Những cách phòng tránh ung thư vô cùng hiệu quả

Ngày nay, bệnh ung thư đang dần được lan rộng và độ tuổi bị ung thư đang bị trẻ hoá. Vì vậy, những giải pháp hay các cách phòng tránh ung thư đang được rất nhiều người quan tâm. Dưới đây là những cách đơn giản đã được các nghiên cứu kiểm chứng là có tác dụng giảm nguy cơ mắc ung thư.

Không hút thuốc

Hầu như ai trong chúng ta cũng đều biết hút thuốc là có thể gây ra ung thư phổi. Tuy nhiên, đó không phải là tác hại duy nhất của thói quen xấu này. Hút thuốc lá còn có thể gây ra hàng loạt các căn bệnh ung thư khác như ung thư vòm họng, thanh quản, ruột, cổ tử cung, tuyến tụy và thận. Thậm chí việc hút thuốc thụ động cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư phổi.

Do đó, không hút thuốc hay sử dụng các sản phẩm từ cây thuốc lá là một biện pháp ngăn ngừa ung thư quan trọng.

Hạn chế rượu bia và các loại đồ uống có cồn

Những người tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn có nguy cơ cao mắc các bệnh ung thư như ung thư vú, gan, ung thư não, trực tràng, cổ họng. Lượng đồ uống có cồn tiêu thụ càng nhiều, nguy cơ mắc các bệnh ung thư càng cao. Nguy cơ này còn cao hơn nữa khi vừa sử dụng đồ uống có cồn và hút thuốc.

Ăn nhiều rau xanh

Rau xanh chứa một lượng lớn chất diệp lục và chứa nguồn cung cấp Magie phong phú. Nhiều nhóm tổ chức y tế khác nhau nhấn mạnh rằng Magie là một chất chính, thiết yếu để phòng tránh ung thư đại tràng ở phụ nữ. Không chỉ vậy, rau xanh còn rất tốt cho sức khoẻ. Do đó, hãy ăn thật nhiều rau xanh để bồi bổ sức khoẻ cũng như phòng tránh ung thư nhé!

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là cách phòng tránh ung thư hữu hiệu

Những người tham gia các hoạt động thể chất đều đặn có thể sống thọ hơn, giảm các nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, trầm cảm và một số loại ung thư. Không cần phải tập thể dục quá nhiều. Chỉ cần duy trì thói quen tập 2,5 giờ mỗi tuần, bạn đã có thể làm giảm khoảng 30% tử vong do bị ung thư so với những người ít vận động.

Vì vậy, các bác sĩ điều trị ung thư khuyến cáo, dù cuộc sống có bận rộn như thế nào, bạn cũng nên tập thể dục để tránh tăng cân, tích mỡ – những nguy cơ dẫn đến ung thư vú, ruột, thận, thực quản và các cơ quan khác.

Tiêm vắc xin phòng ngừa ung thư

Nhiều người không biết rằng, có rất nhiều loại ung thư nguy hiểm có thể phòng ngừa bằng tiêm các loại vắc xin đặc hiệu. Ví dụ như tiêm chủng HPV (siêu vi khuẩn chiếm 70% nguyên nhân gây ung thư cổ tử cung), tiêm phòng viêm gan B, viêm gan C,… Vì vậy, bạn hãy tiêm vắc xin để phòng ngừa ung thư, bảo vệ sức khoẻ.

Không nên tức giận

Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, khi một người đang ở trong một cơn tức giận lớn, cơ thể sẽ tạo ra các hoóc môn căng thẳng đủ để tiêu diệt chết một con chuột. Do đó, "hoóc môn căng thẳng" đó còn được các nhà khoa học gọi là "hoóc môn độc tính".

Nếu chúng ta duy trì một trạng thái cả ngày dài lo lắng, tức giận, căng thẳng, trầm cảm… thì mức độ hoóc môn căng thẳng sẽ phát triển trong một thời gian dài, hệ thống miễn dịch của cơ thể bị ức chế và tiêu diệt, vô tình đã tạo ra cho tế bào ung thư có một cơ hội sinh trưởng và phát triển.

Duy trì sự tức giận kéo dài có thể gây ra ung thư thực quản, ung thư vú, ung thư phổi.

Trên đây là những cách phòng tránh ung thư vô cùng hiệu quả. Mọi người hãy tham khảo để cùng ngăn chặn căn bệnh ung thư quái ác, vì một xã hội khoẻ mạnh!

Bên cạnh đó, nếu có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào của cơ thể, bạn nên đến cơ sở y tế để được khám và chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe của bản thân.

Dinh dưỡng miễn dịch Nutri Ancan banner

Bài viết liên quan

scroll_top