3 nguyên tắc vàng giúp bạn ngăn chặn sự hình thành khối u trong cơ thể

Tế bào ung thư luôn tiềm tàng trong cơ thể mỗi chúng ta nhưng chúng được kiểm soát bởi một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Để ngăn chặn sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư, bạn hãy ghi nhớ 3 “nguyên tắc vàng” sau nhé.

3 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa ung thư 1

Tế bào ung thư luôn tiềm tàng trong cơ thể con người

5 điều quan trọng bạn nên biết về các tế bào ung thư:

  • Mỗi người trong chúng ta đều có các tế bào ung thư trong cơ thể. Những tế bào này không được phát hiện trong các xét nghiệm thông thường cho đến khi chúng được nhân lên và phát triển đến hàng tỷ tế bào.
  • Tế bào ung thư hiện diện trong cơ thể khoảng 6 - 10 lần trong cả cuộc đời của mỗi người.
  • Khi hệ miễn dịch khỏe mạnh, tế bào ung thư sẽ bị tiêu diệt, ngăn chặn sự tăng sinh hình thành khối u.
  • Khi một người bị ung thư, điều đó có nghĩa người đó có thể bị thiếu hụt dinh dưỡng nặng hoặc do các yếu môi trường độc hại, lối sống và chế độ ăn uống không lành mạnh.
  • Một cách hiệu quả để chiến đấu lại với ung thư là làm cho tế bào ung thư bị đói bằng cách không cung cấp những thức ăn cần thiết cho nó tăng sinh và phát triển.

3 "nguyên tắc vàng" giúp tiêu diệt tế bào ung thư

  1. Chế độ ăn uống phòng ngừa ung thư

Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý là điều quan trọng hàng đầu để bảo vệ hệ miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Do đó, bạn hãy tự đặt câu hỏi cho chính mình rằng “Bạn đã có một chế độ ăn uống khoa học để phòng ngừa ung thư chưa?”. Để giảm thiểu nguy cơ đối mặt với căn bệnh ung thư, trong các bữa ăn hàng ngày bạn nên chú ý những điều sau:

  • Tăng cường chế độ ăn với rau, hoa quả tươi, ngũ cốc và các thực phẩm nhiều chất xơ.
  • Ăn thường xuyên hơn những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Đó là các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A (cà rốt, đu đủ, cà chua, khoai lang, bí đỏ), vitamin C (cam, cherry, kiwi, dâu tây), vitamin E (quả bơ, đu đủ, hạt điều, lạc, hạt hướng dương, hạnh nhân...). Đó chính là những loại thực phẩm có khả năng chống oxy hóa mạnh, giúp ngăn ngừa ung thư.

3 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa ung thư 2

Nên tăng cường ăn các loại hoa quả giàu chất chống oxy hóa

  • Tăng cường bổ sung vitamin D.

Vitamin D là một loại vitamin đặc biệt quan trọng hơn tất cả các loại vitamin khác bởi những tác dụng của nó đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tác dụng sinh học của nó có liên quan đến sự biểu hiện của hơn 3000 gen trong cơ thể.

Ngoài ra, vitamin D có vai trò vô cùng quan trọng đối với hệ cơ xương, trong phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm và đặc biệt là bệnh ung thư.

Tuy nhiên, lượng vitamin D được hấp thu từ ăn uống không thể đảm bảo đủ lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. 90% vitamin D trong cơ thể được tổng hợp trong da dưới ánh nắng mặt trời.

Nghiên cứu gần đây của nhóm nghiên cứu kết hợp giữa Bệnh viện Trung Ương Quân đội 108 và Trường đại học Tuebingen (Germany) đăng tải trên tạp chí BMC Infectious diseases cho biết, khoảng 90% người khỏe mạnh bị thiếu hụt loại vitamin này (nồng độ vitamin D huyết tương <30ng/ml).

Nghiên cứu cũng cho biết có sự liên quan chặt chẽ giữa sự thiếu hụt vitamin D với ung thư gan trên ở bệnh nhân bị viêm gan B. Vì vậy một cách đơn giản nhất đảm bảo không bị thiếu hụt là hãy bổ sung vitamin D hàng ngày với liều lượng 10-20 (µg/day) cho tất cả các lứa tuổi.

  • Không ăn nhiều đường và chất ngọt bởi vì đây là nguồn thức ăn giúp phát triển khối u.
  • Tránh ăn các loại thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn,…), thay vào đó nên ăn các loại thịt trắng như gà, cá,…
  1. Tăng cường hoạt động thể chất

Đây là một nguyên tắc quan trọng nhất giúp tăng cường hệ miễn dịch mà bất kì ai cũng có thể thực hiện được. Một nghiên cứu lớn nhất được tiến hành bởi Viện Ung thư Quốc Gia (Mỹ) trên hơn 1.4 triệu người cho biết hoạt động thể dục thể thao thường xuyên làm giảm nguy cơ 13 loại ung thư phổ biến ở người.

3 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa ung thư 3

Mối liên hệ giữa vận động thể dục thể thao và giảm nguy cơ nhiều loại ung thư có thể được giải thích bởi một số cơ chế chính sau:

  • Tăng cường hệ miễn dịch, ngăn chặn sự phát triển và lây lan của các tác nhân truyền nhiễm.
  • Các hoạt động thể chất giúp tăng cường trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn giúp vận chuyển oxy tới tất cả các tổ chức. Tế bào ung thư không được phát triển tại môi trường giàu oxy vì oxy có thể giết các tế bào ung thư.
  • Làm giảm nồng độ các hormone như insulin, estrogen và các yếu tố phát triển khối u được cho là có liên quan chặt chẽ đến quá trình hình thành và phát triển ung thư.
  • Kiểm soát cân nặng, ngăn chặn béo phì: Béo phì là một yếu tố nguy cơ hàng đầu đối với nhiều loại ung thư, rối loạn chuyển hóa, bệnh lý tim mạch… Theo ước tính mỗi năm có hơn 500 nghìn ung thư được chẩn đoán liên quá đến béo phì.
  • Tăng dòng máu tới các cơ quan như gan, thận và ruột giúp tăng cường thải trừ một cách hiệu quả các chất thải và chất độc mà có thể là nguyên nhân tiềm tàng dẫn tới ung thư ra khỏi cơ thể.
  1. Trẻ hóa, phục hồi năng lượng và lối sống lành mạnh

  • Luôn biết cách cân bằng một cách hợp lý giữa công việc và nghỉ ngơi, thư giãn giúp giải tỏa stress. Sự kết hợp giữa chế độ ăn uống khoa học, chế độ tập luyện và một giấc ngủ chất lượng là cách phục hồi năng lượng của bạn tốt nhất sau một ngày làm việc căng thẳng, từ đó tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự hình thành và phát triển của tế bào ung thư.
  • Tránh xa thuốc lá và rượu. Tránh xa các độc tố trong môi trường như thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ… Hạn chế tiếp xúc với các nguồn phát bức xạ, chỉ chụp XQ kiểm tra khi cần thiết. Không ăn thức ăn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, không rõ nguồn gốc xuất xứ, đặc biệt là khi thực phẩm có mùi lạ hay nấm mốc,…

3 nguyên tắc vàng giúp phòng ngừa ung thư 4

Rượu bia, thuốc lá là những tác nhân hàng đầu gây ung thư mà bạn cần tránh xa

  • Tiêm phòng đầy đủ để phòng chống các bệnh truyền nhiễm như viêm gan virus, human papillomavirus (HPV) bởi đây là các nguyên nhân gây ung thư ganung thư cổ tử cung rất phổ biến ở Việt Nam.

 

Dinh dưỡng miễn dịch Nutri Ancan banner

Bài viết liên quan

scroll_top