Nhiều người tin rằng uống kẽm và vitamin C cùng lúc có thể cải thiện sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch. Tuy nhiên, liệu việc kết hợp hai loại này có thực sự hiệu quả, hay có thể gây hại cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết về chủ đề này cùng với những thông tin được chia sẻ bởi Solife Việt Nam
Kẽm là một nguyên tố vi lượng cần thiết cho sức khỏe
Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của con người. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, tăng sức đề kháng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Một số nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm hạt điều, thịt đỏ, gạo lứt, đậu phộng, hải sản và đậu.
Vitamin C giúp tăng sức đề kháng
Vitamin C (hay còn được gọi là axit ascorbic) là một loại vitamin tan trong nước rất quan trọng đối với sức khỏe của con người. Vitamin C giúp bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do các gốc tự do và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Vitamin C cũng có khả năng chống vi khuẩn, chống viêm, và còn tham gia vào quá trình tái tạo mô và collagen. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin C bao gồm cam, chanh, dâu tây, kiwi, rau cải và trái cây họ cam.
Khi uống kẽm và vitamin C cùng lúc, chúng có thể tương tác và tăng cường tác dụng lẫn nhau. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm kết hợp với vitamin C có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm thiểu triệu chứng của bệnh cúm và cảm cúm.
Việc kết hợp hai loại dinh dưỡng này cũng có thể giảm thiểu tác hại của các gốc tự do và giúp cơ thể hấp thụ kẽm tốt hơn.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu khác lại cho thấy sự kết hợp này có thể dẫn đến tình trạng thừa kẽm, gây ra các triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy và đau bụng.
Hơn nữa, việc kết hợp kẽm và vitamin C cùng lúc cũng có thể làm giảm hiệu quả của thuốc kháng sinh và ức chế hấp thu một số loại thuốc.
Nếu bạn muốn uống kẽm và vitamin C cùng lúc, có thể tìm mua các loại bổ sung giàu kẽm và vitamin C tại các cửa hàng dinh dưỡng hoặc nhà thuốc.
Tuy nhiên, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mình.
Nếu bạn không muốn uống kẽm và vitamin C cùng lúc, có thể tìm thấy chúng trong các nguồn thực phẩm tự nhiên. Xây dựng một chế độ ăn hợp lý chứa đầy đủ cả kẽm và vitamin C là cách an toàn và hợp lý nhất để tăng sức đề kháng.
Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm như hạt điều, thịt đỏ, gạo lứt, đậu phộng, hải sản và đậu. Đối với vitamin C, có thể ăn cam, chanh, dâu tây, kiwi, rau cải và trái cây họ cam.
Theo dõi liều lượng khuyến cáo và không uống quá liều kẽm và vitamin C.
Nên sử dụng các loại bổ sung được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Luôn kiểm tra nhãn dán để biết liều lượng khuyến cáo và cách sử dụng.
Uống kẽm và vitamin C cùng lúc tốt nhất khi bạn ăn đầy đủ bữa ăn để giảm nguy cơ viêm dạ dày và đau bụng.
Không sử dụng kẽm và vitamin C trong một khoảng thời gian dài nếu không có sự giám sát của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Việc uống kẽm và vitamin C cùng lúc có thể có lợi cho sức khỏe của con người, nhưng cũng cần thận trọng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn. Hãy luôn hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào nhé!
